O QUE OS DISTÚRBIOS DO SONO PODEM CAUSAR NA SUA SAÚDE

O QUE OS DISTÚRBIOS DO SONO PODEM CAUSAR NA SUA SAÚDE

Sabia que os distúrbios do sono são condições que prejudicam você de dormir bem ou impedem que você tenha um sono reparador e, como resultado, podem causar sonolência diurna e outros sintomas.

O sono é muito importante. Não dormir o suficiente pode ter consequências indesejáveis ​​no desempenho escolar e profissional, nas relações interpessoais, na saúde e na segurança.

A maioria das pessoas ocasionalmente tem problemas para dormir devido ao estresse, agendas lotadas e outras influências externas. No entanto, quando esses problemas começam a ocorrer regularmente e interferem na vida diária, eles podem indicar um distúrbio do sono.

Quais os sintomas?

Os sintomas de distúrbios do sono incluem ficar com muito sono durante o dia e ter problemas para adormecer à noite. Algumas pessoas podem adormecer em momentos inadequados, como ao dirigir. Outros sintomas incluem a respiração em um padrão incomum ou a sensação incômoda de se mover enquanto tenta adormecer. Movimentos incomuns ou incômodos ou experiências durante o sono também são possíveis.

Existem também alguns fatores que podem contribuir para problemas de sono, incluindo

  • Cafeína e álcool
  • Uma programação irregular, como trabalhar no turno da noite
  • Envelhecimento. À medida que as pessoas envelhecem, geralmente dormem menos ou passam menos tempo no estágio profundo e repousante do sono. Eles também são despertados com mais facilidade.

Quais são os tratamentos para distúrbios do sono?

Os tratamentos para distúrbios do sono dependem do distúrbio que você tem. Eles podem incluir:

– Bons hábitos de sono e outras mudanças no estilo de vida, como uma dieta saudável e exercícios;

-Terapia cognitivo-comportamental ou técnicas de relaxamento para reduzir a ansiedade;

– Remédios, com indicação médica. Normalmente, os mais indicados e recomendados são que você use pílulas para dormir por um curto período de tempo.

– Ter uma excelente cama com toda garantia de recomendação dos especialistas.

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