Bem-Estar

O QUE OS DISTÚRBIOS DO SONO PODEM CAUSAR NA SUA SAÚDE

Sabia que os distúrbios do sono são condições que prejudicam você de dormir bem ou impedem que você tenha um sono reparador e, como resultado, podem causar sonolência diurna e outros sintomas. O sono é muito importante. Não dormir o suficiente pode ter consequências indesejáveis ​​no desempenho escolar e profissional, nas relações interpessoais, na saúde e na segurança. A maioria das pessoas ocasionalmente tem problemas para dormir devido ao estresse, agendas lotadas e outras influências externas. No entanto, quando esses problemas começam a...

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OS BENEFÍCIOS DO SONO PARA O EMAGRECIMENTO

Se você está tentando perder peso, o tempo de sono deve ser tão importante quanto sua dieta e exercícios, pois ter uma noite de sono adequada e de qualidade é uma parte importante de um plano de perda de peso saudável. Quando dormimos mal, o cansaço que apresentado durante o dia inibe a queima de calorias, fazendo assim, aumentar os níveis de cortisol, estocando ainda mais gorduras em nosso corpo, o que resulta em um processo de ganho de peso...

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SONO EXCESSIVO: POR QUE DORMIR MUITAS HORAS PODE FAZER MAL À SAÚDE

A maioria dos adultos precisa de até oito horas de sono. Agora dormir mais de nove horas não é ruim, certo? Errado. Pode ser um sinal de algo mais sério. Então, quando o sono excessivo pode ser prejudicial?  Bem, o número “certo” de horas que um indivíduo deve dormir depende de cada pessoa, estilo de vida que ela leva e pode variar, mas qualquer coisa acima de nove horas é geralmente considerada sono excessivo para um adulto. Existem vários motivos...

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COMO O SONO PODE TE AJUDAR A TER UMA VIDA MAIS LONGA E SAUDÁVEL

Uma boa noite de sono é extremamente importante para a sua saúde, pois ele desempenha um papel vital na boa saúde e no bem-estar ao longo da vida. Dormir com qualidade suficiente nas horas certas pode ajudar a proteger sua saúde mental, física, qualidade de vida e segurança. Alguns hábitos são tão eficientes quanto dormir bem. Se você tem uma vida agitada e uma rotina com muitos excessos é importante também encontrar o equilíbrio. Dormir é essencial para ajudar você a manter...

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